Sentadilla Pistola con Kettlebell
Equipo principal
Pesa rusa
Pesa rusa
Instrucciones
- Ponte de pie sujetando una kettlebell delante del pecho con ambas manos.
- Levanta una pierna estirada hacia adelante.
- Baja lentamente el cuerpo en una sentadilla, manteniendo la pierna elevada extendida.
- Desciende lo más que puedas cómodamente, manteniendo el equilibrio.
- Impúlsate con el talón para volver a la posición inicial.
Consejos
- Mantén la espalda recta y el pecho erguido durante todo el movimiento.
- Concéntrate en un punto fijo para ayudarte a mantener el equilibrio.
- Controla el descenso y el ascenso; evita apresurarte.
- Baja solo hasta donde tu movilidad lo permita sin comprometer la técnica.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
