Agachamento Pistol com Kettlebell
Equipamento Primário
Kettlebell
Kettlebell
Instruções
- Fique em pé segurando um kettlebell na frente do peito com as duas mãos.
- Levante uma perna esticada à sua frente.
- Abaixe o corpo lentamente em um agachamento, mantendo a perna elevada estendida.
- Desça o máximo que for confortável, mantendo o equilíbrio.
- Impulsione-se pelo calcanhar para retornar à posição inicial.
Dicas
- Mantenha as costas retas e o peito erguido durante todo o movimento.
- Concentre-se em um ponto fixo para ajudar a manter o equilíbrio.
- Controle a descida e a subida; evite movimentos bruscos.
- Vá apenas até onde sua mobilidade permitir sem comprometer a forma.
Músculo Alvo
Primário
Secundário
