Abducción de Cadera con Banda
Equipo principal
Banda elástica
Banda elástica
Instrucciones
- Coloca una banda de resistencia alrededor de tus tobillos o justo por encima de tus rodillas
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y una ligera flexión en las rodillas
- Transfiere tu peso a una pierna y abduce lentamente la otra pierna hacia un lado
- Mantén el torso estable y evita inclinarte
- Regresa la pierna a la posición inicial de forma controlada
Consejos
- Concéntrate en el movimiento controlado, no en el impulso
- Mantén tu core activado durante todo el ejercicio
- Evita inclinarte o balancear el cuerpo en exceso
Músculo objetivo
Primario
Secundario
