Abducción de Cadera en Polea
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Enganche una tobillera a la máquina de cable y a su tobillo
- Colóquese de lado a la máquina, sujetando el marco para mantener el equilibrio
- Manteniendo la pierna recta, realice la abducción alejándola de su cuerpo
- Controle el movimiento al regresar lentamente a la posición inicial
Consejos
- Mantenga el torso estable y evite inclinarse
- Concéntrese en usar los glúteos para iniciar el movimiento
- Evite balancear la pierna; mantenga el control durante todo el ejercicio
Músculo objetivo
Primario
Secundario
