Aducción de Cadera en Polea
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Engancha la correa de tobillo a la máquina de cable y a tu tobillo.
- Ponte de lado a la máquina, sujetándote para mantener el equilibrio.
- Mantén la pierna recta y crúzala por delante de tu cuerpo.
- Regresa a la posición inicial de forma controlada.
Consejos
- Mantén el torso estable durante todo el movimiento.
- Concéntrate en contraer los músculos internos del muslo.
- Evita usar el impulso para balancear la pierna.
Músculo objetivo
Primario
