Curl de Muñeca en Polea
Equipo principal
Polea alta baja
Polea alta baja
Equipo secundario
Banco Plano
Banco Plano
Instrucciones
- Siéntate en un banco frente a una máquina de polea baja
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba, sujetando el agarre del cable
- Deja que tus muñecas se extiendan hacia abajo
- Flexiona las muñecas hacia arriba, llevando el agarre hacia ti
- Baja lentamente el agarre a la posición inicial
Consejos
- Mantén los antebrazos estables sobre los muslos
- Controla el movimiento en todo el rango de recorrido
- Evita usar el impulso de los brazos
Músculo objetivo
Primario
