Elevación de Piernas en el Suelo
Equipo principal
Esterilla de yoga
Esterilla de yoga
Instrucciones
- Túmbate boca arriba en el suelo con los brazos a los lados
- Presiona la zona lumbar contra el suelo
- Eleva una pierna estirada hacia el techo
- Bájala lentamente mientras subes la otra pierna
- Continúa alternando las piernas de forma controlada
Consejos
- Mantén la zona lumbar pegada al suelo
- Activa el core durante todo el ejercicio
- Controla el movimiento; evita usar el impulso
- No dejes que los talones toquen el suelo entre repeticiones
Músculo objetivo
Primario
Secundario
