Abdominal Infra no Solo
Equipamento Primário
Tapete de Yoga
Tapete de Yoga
Instruções
- Deite-se de costas no chão com os braços ao lado do corpo
- Pressione a lombar contra o chão
- Eleve uma perna esticada em direção ao teto
- Abaixe-a lentamente enquanto eleva a outra perna
- Continue alternando as pernas de forma controlada
Dicas
- Mantenha a lombar bem apoiada no chão
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o exercício
- Controle o movimento; evite usar impulso
- Não deixe os calcanhares tocarem o chão entre as repetições
