Extensión de Tríceps sobre la Cabeza en Polea (Unilateral)
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Ponte de pie frente a la máquina de poleas con un asa simple en la polea alta.
- Agarra el asa con una mano y da un paso atrás para crear tensión.
- Mantén el codo cerca del cuerpo y extiende el brazo hacia abajo.
- Contrae el tríceps en la parte inferior del movimiento.
- Regresa a la posición inicial de forma controlada.
- Repite con el otro lado.
Consejos
- Mantén el torso estable y evita balancearte.
- Concéntrate en aislar el tríceps.
- No dejes que el codo se separe del cuerpo.
- Controla la fase excéntrica del movimiento.
