Los 71 mejores ejercicios con Mancuernas

La elevación lateral unilateral con mancuerna en banco inclinado aísla eficazmente el deltoides medio, la parte del hombro responsable del ancho. El...

El press de banca con mancuernas es un ejercicio de fuerza que trabaja principalmente el pectoral, hombros y tríceps. Es ideal para...

El curl simultáneo inclinado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que trabaja el bíceps, con un enfoque especial en la porción...

El Press Arnold es una variación del press de hombros que incluye rotación de muñecas durante el movimiento. Aumenta la amplitud y...

El Crucifijo Inverso Sentado con Mancuernas trabaja el deltoide posterior y los estabilizadores de la parte alta de la espalda. Ayuda a...

La extensión de tríceps de pie con mancuerna, también conocida como press francés con mancuernas, es un ejercicio de aislamiento enfocado en...

La sentadilla frontal con mancuernas es un ejercicio de fuerza para la parte inferior del cuerpo que enfatiza cuádriceps, glúteos y core....

El desarrollo de pie con mancuernas es un ejercicio de fuerza que trabaja principalmente los hombros, pero también involucra tríceps y la...

La apertura en banco inclinado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en la parte superior del pecho, estirando...

El Press Declinado con Mancuernas es una variante del press que suele enfatizar la parte inferior del pecho. El ángulo negativo cambia...

El pullover con mancuernas se realiza en banco bajando el peso detrás de la cabeza con brazos casi extendidos. Puede involucrar pecho...

El curl de martillo sentado con mancuernas es un ejercicio enfocado en los bíceps y antebrazos, especialmente en el músculo braquial y...

El remo inclinado con mancuernas es un ejercicio de fuerza fundamental que trabaja los músculos de la espalda, como el dorsal ancho...

El press de martillo con mancuernas acostado es un ejercicio eficaz para el pecho que también trabaja tríceps y hombros. El agarre...

La elevación de gemelos de pie con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que busca fortalecer los músculos de la pantorrilla, específicamente...

El Curl Spider con Mancuernas se realiza con el pecho apoyado en un banco inclinado y los brazos colgando, lo que reduce...

El levantamiento frontal alternado con mancuernas sentado es un ejercicio de aislamiento que trabaja principalmente el deltoides anterior (parte frontal del hombro)....

El kickback de tríceps con mancuernas es un ejercicio de aislamiento eficaz para fortalecer y definir el tríceps, el músculo ubicado en...

El levantamiento frontal sentado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento para los hombros, enfocado en la porción frontal (anterior) del deltoides....

La extensión con mancuerna sentado en banco es un ejercicio de aislamiento eficaz para fortalecer el tríceps, el músculo ubicado en la...