Máquina de remo sentado con barra en V
El remo sentado con agarre en triángulo desarrolla grosor en la zona media de la espalda y ayuda a mejorar la postura. Al tirar del agarre hacia el torso con codos cerca del cuerpo, fortalece músculos clave para la estabilidad del hombro. Es ideal para equilibrar rutinas con mucho press y mejorar la fuerza de tracción.
Equipo principal
Polea para remo
Polea para remo
Principales beneficios
- Aumenta el grosor de la espalda media y mejora la postura.
- Refuerza un patrón de tracción controlado y la retracción escapular.
- Mejora la fuerza general para remos y jalones.
- Prepara para variantes más exigentes como el Remo con Barra.
Instrucciones
- Siéntate en el banco con los pies colocados en el soporte.
- Sostén el triángulo con los brazos extendidos hacia adelante.
- Mantén el torso erguido y el abdomen contraído.
- Realice el movimiento tirando del triángulo hasta que se acerque a su abdomen.
- Retorno de manera controlada.
Consejos
- Evita balancear tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
- Mantén tus caderas fijas en el banco.
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
Restricciones
Evite cargas altas si hay dolor lumbar, dolor de hombro o hormigueo en el brazo. Con movilidad limitada, mantenga el torso estable y use un recorrido cómodo. Principiantes y adultos mayores deben priorizar el control y cargas moderadas, y usar apoyo si está disponible.
Errores comunes a evitar
- Inclinarse hacia atrás para mover más peso.
- No extender los brazos en la vuelta y recortar el recorrido.
- Encoger los hombros durante la tracción.
