Peso Muerto en Máquina Smith
Equipo principal
Máquina Smith
Máquina Smith
Equipo secundario
Discos
Discos
Instrucciones
- Colóquese con los pies al ancho de los hombros, con la barra sobre la mitad de sus pies
- Incline la cadera y flexione las rodillas para agarrar la barra con un agarre prono o mixto
- Mantenga la espalda recta, el pecho erguido y el abdomen contraído
- Levante la barra extendiendo las caderas y las rodillas simultáneamente
- Baje la barra de forma controlada, invirtiendo el movimiento
Consejos
- Mantenga una columna vertebral neutra durante todo el movimiento
- Inicie el levantamiento con las piernas, no con la espalda baja
- Mantenga la barra cerca de su cuerpo durante todo el ejercicio
- Evite redondear la espalda baja en cualquier momento
Músculo objetivo
Primario
