Peso Muerto Rumano con Kettlebell
Equipo principal
Pesa rusa
Pesa rusa
Instrucciones
- Ponte de pie sujetando una kettlebell con ambas manos delante de tus muslos.
- Mantén una ligera flexión en las rodillas y la espalda recta.
- Inclínate desde las caderas, bajando la kettlebell hacia el suelo.
- Siente el estiramiento en los isquiotibiales.
- Vuelve a la posición inicial contrayendo los glúteos y extendiendo las caderas.
Consejos
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.
- Evita redondear la espalda baja.
- Concéntrate en bisagrar desde las caderas, no en hacer una sentadilla.
- Controla el movimiento, no dejes caer la kettlebell.
Músculo objetivo
Primario
