Remo con una sola pierna inclinado con apoyo
Equipo principal
Pesa rusa
Pesa rusa
Equipo secundario
Banco Plano
Banco Plano
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas e inclínate desde las caderas
- Sostén el kettlebell con un agarre neutro, brazos extendidos hacia el suelo
- Mantén la espalda recta y el core activado
- Tira del kettlebell hacia tu torso, apretando los omóplatos
- Baja el kettlebell de forma controlada
Consejos
- Evita redondear la espalda durante el movimiento
- Mantén la mirada neutra para alinear la columna vertebral
- Controla la fase excéntrica del movimiento
