Remada Serrote com Kettlebell
Equipamento Primário
Kettlebell
Kettlebell
Equipamento secundário
Banco Reto
Banco Reto
Instruções
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados e incline o tronco à frente a partir dos quadris
- Segure o kettlebell com pegada neutra, braços estendidos em direção ao chão
- Mantenha as costas retas e o abdômen contraído
- Puxe o kettlebell em direção ao seu tronco, contraindo as musculaturas das costas
- Retorne o kettlebell de forma controlada
Dicas
- Evite arredondar as costas durante o movimento
- Mantenha o olhar neutro para alinhar a coluna
- Controle a fase excêntrica do movimento
