¿El Remo en Smith es más fácil que con barra libre?

Ofrece más estabilidad, pero requiere técnica.

¿Se puede usar mucho peso en el Remo en Smith?

Sí, siempre que se mantenga alineación correcta.

Ejercicios / Espalda / Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono)

Espalda IntermedioMáquina Smith

Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono)

El Remo Inclinado en Smith con agarre prono se realiza con barra guiada manteniendo el tronco inclinado hacia adelante. Trabaja principalmente el dorsal ancho y el trapecio medio. La máquina Smith aporta mayor estabilidad, permitiendo concentrarse en la contracción y el control del movimiento.

Equipo principal

Máquina Smith

Equipo secundario

Discos

Principales beneficios

Desarrolla grosor y amplitud de espalda.
Aporta mayor estabilidad que la barra libre.
Mejora conexión con el dorsal ancho.
Complementa el Remo Inclinado con Barra.

Músculo objetivo

Primario

Espalda

Secundario

Bíceps

Trapecio

Instrucciones

Póngase en medio del equipo, con los pies colocados a la altura de las caderas.
Sujeta la barra posicionando las manos a la altura de los hombros y las palmas de las manos hacia atrás.
Incline su tronco hacia adelante manteniendo la barra en la misma dirección.
Realice el movimiento tirando de la barra hacia arriba hasta que se acerque a su abdomen.
Regrese de forma controlada, no quiero nada más que el resultado de la traducción en el retorno.

Consejos

Evite balancear su cuerpo hacia adelante y hacia atrás.
Mantén tu abdomen y glúteos contraídos.
Evite impulsos y movimientos bruscos.

Restricciones

Personas con dolor lumbar deben mantener columna neutra y evitar inclinación excesiva. En caso de hernia discal, realizar solo bajo supervisión profesional. Si existe dolor de hombro, no tirar más allá del rango cómodo. Principiantes deben comenzar con carga moderada para dominar la postura.

Errores comunes a evitar