Rotación de Tronco en Polea
Equipo principal
Polea alta baja
Polea alta baja
Instrucciones
- Ponte de lado a la máquina de cable, sujetando el agarre con ambas manos.
- Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado.
- Gira el torso alejándote de la máquina, tirando del cable a través de tu cuerpo.
- Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
Consejos
- Mantén una postura estable durante todo el movimiento.
- Controla el movimiento; evita tirones.
- Mantén el abdomen contraído para proteger la zona lumbar.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
