Rotação de Tronco no Cabo
Equipamento Primário
Polia
Polia
Instruções
- Fique de lado para a máquina de cabo, segurando a alça com as duas mãos.
- Mantenha os braços ligeiramente flexionados e o core ativado.
- Gire o tronco para longe da máquina, puxando o cabo através do corpo.
- Retorne à posição inicial de forma controlada.
Dicas
- Mantenha uma postura estável durante todo o movimento.
- Controle o movimento; evite movimentos bruscos.
- Mantenha o core contraído para proteger a lombar.
