Zancada Inversa en Multipower
Equipo principal
Máquina Smith
Máquina Smith
Equipo secundario
Discos
Discos
Instrucciones
- Coloca la barra de la máquina Smith sobre la parte superior de tu espalda/hombros.
- Da un paso hacia atrás con un pie, adoptando una postura estable de zancada.
- Baja tu cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo.
- Impúlsate con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones y luego cambia de pierna.
Consejos
- Mantén el torso erguido y el core contraído durante todo el movimiento.
- Asegúrate de que tu rodilla delantera no sobrepase la punta de tus pies.
- Realiza el movimiento de forma controlada, evitando caídas bruscas o rebotes.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
