Pullover na Máquina com Anilhas
Equipamento Primário
Máquina Pullover com Alavanca
Máquina Pullover com Alavanca
Instruções
- Sente-se no banco com os pés apoiados no chão
- Apoie seu braço e cotovelo no suporte do equipamento, posicione seus antebraços para cima segurando no apoio
- Realize o movimento empurrando o suporte e o apoio para baixo até que você aproxime seus antebraços na lateral do abdomên
- Retorne de forma controlada o movimento para cima e repita
Dicas
- Evite movimentar sua coluna lombar
- Faça o movimento de forma controlada mantendo seu abdômen contraído
- Evite impulsos e movimentos bruscos
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
