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A Extensão de Quadril na Polia Baixa é um exercício realizado em pé, com o cabo preso ao tornozelo, estendendo a perna...
A Elevação Pélvica com os Pés apoiados no Step é uma variação da ponte de glúteos realizada com os pés elevados, aumentando...
A Elevação Pélvica no Solo com Abdução de Quadril é uma variação da ponte de glúteos que inclui abertura dos joelhos durante...