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Exercícios / Iniciante

Os 167 melhores exercícios de Iniciante

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1. Puxada Aberta (Pegada Pronada)

Puxada Aberta (Pegada Pronada)

A Puxada Aberta (Pegada Pronada) é um exercício clássico de costas feito na polia alta: você puxa a barra até o alto...

Costas / Iniciante / Pulley

2. Elevação Lateral com Halteres

Elevação Lateral com Halteres
Ombros / Iniciante / Halteres

3. Supino Reto Máquina

Supino Reto Máquina
Peito / Iniciante / Máquina de Supino

4. Abdominal Supra no Solo

Abdominal Supra no Solo
Abdômen / Iniciante / Nenhum

5. Tríceps na Polia com Corda

Tríceps na Polia com Corda
Tríceps / Iniciante / Crossover

6. Remada Baixa (Pegada Pronada)

Remada Baixa (Pegada Pronada)
Costas / Iniciante / Remada Baixa

7. Desenvolvimento sentado com Halteres

Desenvolvimento sentado com Halteres
Ombros / Iniciante / Halteres

8. Rosca Direta com Barra W

Rosca Direta com Barra W
Bíceps / Iniciante / Barra W

9. Leg Press 45

Leg Press 45
Quadríceps / Iniciante / Leg Press 45

10. Remada Aberta Máquina (Pegada Pronada)

Remada Aberta Máquina (Pegada Pronada)
Costas / Iniciante / Máquina de Remada Sentada com Alavanca

11. Tríceps na Polia com Barra Reta

Tríceps na Polia com Barra Reta
Tríceps / Iniciante / Crossover

12. Crucifixo Peitoral Máquina

Crucifixo Peitoral Máquina
Peito / Iniciante / Peck deck (Voador)

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