A Puxada Aberta (Pegada Pronada) é um exercício clássico de costas feito na polia alta: você puxa a barra até o alto...
O Pulldown com Barra Reta é feito na polia alta puxando a barra para as coxas com os braços quase estendidos. Ele...
Pullover com halteres é feito deitado no banco levando o peso para trás da cabeça, com braços quase estendidos. Ele pode envolver...
A Puxada Frontal Articulada é feita em máquina com braços independentes, puxando as alavancas em direção ao peito. O movimento é guiado,...
A Remada Curvada no Smith com Pegada Pronada é um exercício para costas realizado com a barra guiada, mantendo o tronco inclinado...
