Curl Inclinado Tumbado con Barra
Equipo principal
Barra estándar
Barra estándar
Equipo secundario
Banco Regulable
Discos
Banco Regulable
Discos
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, con el pecho apoyado y los pies en el suelo.
- Agarra la barra con un agarre supino, manos al ancho de los hombros, brazos extendidos.
- Manteniendo los codos fijos, flexiona la barra hacia tus hombros.
- Contrae los bíceps arriba y baja la barra lentamente a la posición inicial.
Consejos
- Mantén el torso estable en el banco durante todo el ejercicio.
- Evita balancear la barra o usar impulso.
- Controla el movimiento tanto al subir como al bajar.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
