Encogimiento en Polea
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Párese frente a la máquina de cable con el accesorio de barra recta.
- Sujete la barra con agarre prono, manos al ancho de los hombros.
- Manteniendo los brazos rectos, encoja los hombros hacia las orejas.
- Mantenga la contracción brevemente y luego baje los hombros lentamente.
- Mantenga el control durante todo el movimiento.
Consejos
- Evite doblar los codos.
- Concéntrese en contraer los músculos del trapecio.
- Realice el movimiento de forma controlada, sin impulso.
