Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Banda (Unilateral)
Equipo principal
Banda elástica
Banda elástica
Instrucciones
- Ancla la banda de resistencia bajo un pie
- Sujeta la banda con una mano, extendiendo el brazo por encima de la cabeza
- Mantén el codo cerca de la cabeza y apuntando hacia adelante
- Extiende el antebrazo hacia arriba, contrayendo el tríceps
- Baja la mano lentamente a la posición inicial
Consejos
- Mantén el abdomen contraído para estabilizar el cuerpo
- Evita que el codo se abra hacia los lados
- Controla la fase excéntrica (de bajada) del movimiento
Músculo objetivo
Primario
