Tríceps Francês com Elástico (Unilateral)
Equipamento Primário
Faixa elástica
Faixa elástica
Instruções
- Prenda o elástico em um apoio ou sob um dos pés
- Segure o elástico com uma mão, estendendo o braço acima da cabeça
- Mantenha o cotovelo próximo à cabeça e apontando para frente
- Estenda o antebraço para cima, contraindo o tríceps
- Retorne lentamente à posição inicial
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído para estabilizar o corpo
- Evite que o cotovelo se afaste para os lados
- Controle a fase excêntrica (descida) do movimento
Músculo Alvo
Primário
