Máquina de extensión de tríceps
La Máquina de Tríceps es un ejercicio guiado que simula la extensión del codo para trabajar el tríceps braquial. Su recorrido controlado aporta estabilidad y facilita aislar el músculo con técnica consistente, ideal para principiantes y series de hipertrofia. Ajustar asiento y agarre ayuda a mantener comodidad en hombros y codos.
Equipo principal
Máquina de extensión de tríceps
Máquina de extensión de tríceps
Principales beneficios
- Desarrolla fuerza y volumen en tríceps de forma aislada.
- Movimiento guiado aporta estabilidad y técnica consistente.
- Menor demanda de coordinación que pesos libres.
- Complementa la Extensión de Tríceps en Polea.
Instrucciones
- Mientras esté sentado en el banco, coloque completamente sus brazos en el soporte.
- Estabiliza tus hombros y mantén tu torso erguido.
- Alinea tus brazos con tus hombros.
- Realiza la extensión completa de tus codos de manera controlada.
Consejos
- No pierdas el contacto entre tus brazos y el respaldo del banco.
- No muevas los hombros hacia adelante.
- Mantén la alineación de tus codos con tus hombros.
Restricciones
Con tendinitis de codo, usa cargas ligeras y evita bloquear el brazo con fuerza. Si hay molestia de hombro, ajusta asiento y agarre para alinear el movimiento. Evita pesos altos durante inflamación activa. Con limitación articular, trabaja en un rango sin dolor y con tempo controlado para no irritar la articulación.
Errores comunes a evitar
- Usar impulso del cuerpo para empujar.
- Mala regulación del asiento que desalinear el codo.
- Bloquear los codos con fuerza al final.
Preguntas Frecuentes
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¿Qué músculos trabaja la Máquina de Tríceps?
Principalmente el tríceps braquial.
2. ¿La Máquina de Tríceps es buena para principiantes?
Sí, porque el recorrido guiado facilita control y seguridad.
3. ¿La Máquina de Tríceps sustituye ejercicios libres?
No totalmente; es un excelente complemento para aislar el tríceps.
Músculo objetivo
Primario
