Stiff com Kettlebell
Equipamento Primário
Kettlebell
Kettlebell
Instruções
- Fique em pé segurando um kettlebell com as duas mãos à frente das coxas.
- Mantenha uma leve flexão nos joelhos e as costas retas.
- Incline o tronco para a frente a partir dos quadris, abaixando o kettlebell em direção ao chão.
- Sinta o alongamento nos isquiotibiais.
- Retorne à posição inicial contraindo os glúteos e estendendo os quadris.
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento.
- Evite arredondar a região lombar.
- Concentre-se em inclinar os quadris, não agachar.
- Controle o movimento, não deixe o kettlebell cair.
Músculo Alvo
Primário
