Press Alterno con Kettlebell en el Suelo
Equipo principal
Pesa rusa
Pesa rusa
Instrucciones
- Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados
- Sostenga un kettlebell en una mano con el brazo extendido hacia arriba
- Baje el kettlebell hacia su pecho de forma controlada
- Empújelo de nuevo hacia arriba, cambie de mano y repita con el otro brazo
Consejos
- Mantenga la parte baja de la espalda pegada al suelo
- Controle el movimiento en todo el rango de recorrido
- Active el core para mantener la estabilidad
Músculo objetivo
Primario
Secundario
