Press de pecho con mancuernas acostado en el suelo
Equipo principal
Mancuernas
Mancuernas
Instrucciones
- Acuéstate en el suelo y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos hacia arriba.
- Doble las rodillas y coloque los pies ligeramente delante de los glúteos.
- Mantén el abdomen contraído.
- Realiza el movimiento bajando las mancuernas hasta que tus codos se acerquen al suelo.
Consejos
- Evita golpear tus brazos contra el suelo; realiza el movimiento de manera controlada.
- Mantén tu abdomen contraído.
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
Músculo objetivo
Primario
