Press de banca con barra
Equipo principal
Barra olímpica
Barra olímpica
Instrucciones
- Acuéstate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra y coloca tus manos a la altura de los hombros.
- Comienza con los codos extendidos.
- Realiza el movimiento bajando la barra hasta que se acerque a tu pecho.
- Empuja la barra, regresa de forma controlada y repite.
Consejos
- Evita levantar las caderas del soporte del banco.
- Mantén el abdomen y los glúteos contraídos.
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
Músculo objetivo
Primario
