Supino Alternado no chão com Kettlebell
Equipamento Primário
Kettlebell
Kettlebell
Instruções
- Deite-se de costas no chão com os joelhos flexionados e pés apoiados
- Segure um kettlebell em uma mão com o braço estendido para cima
- Abaixe o kettlebell em direção ao peito de forma controlada
- Empurre-o de volta para cima, troque as mãos e repita com o outro braço
Dicas
- Mantenha a lombar pressionada contra o chão
- Controle o movimento durante toda a amplitude
- Ative o abdômen para manter a estabilidade
