Elevaciones frontales con cable y barra recta
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Ponte de espaldas a la polea.
- Sujeta la barra cerca de tus caderas.
- Contrae el abdomen y los glúteos para estabilizar el torso.
- Realiza el movimiento levantando los brazos a la altura de los hombros y vuelve de manera controlada.
Consejos
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
- Evita encogerte de hombros.
- No muevas tu torso excesivamente.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
