Levantamiento frontal con cable a un brazo
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Ponte de espaldas a la polea.
- Sostén el cable ligeramente delante de tus caderas y alineado con tus hombros.
- Contrae el abdomen y los glúteos para estabilizar el torso.
- Realiza el movimiento elevando los brazos a la altura de los hombros y regresa de manera controlada.
Consejos
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
- Evita encogerte de hombros.
- No muevas el torso de manera excesiva.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
