Gemelos en Prensa Horizontal
Equipo principal
Prensa de Piernas Horizontal
Prensa de Piernas Horizontal
Instrucciones
- Siéntate en la máquina con los pies en la plataforma, la parte delantera en el borde.
- Coloca las rodillas bajo las almohadillas y suelta el seguro.
- Baja los talones lentamente, estirando las pantorrillas.
- Empuja con la parte delantera de los pies para elevar los talones lo más alto posible.
- Controla el movimiento al bajar.
Consejos
- Mantén un rango completo de movimiento.
- Evita rebotar en la parte inferior.
- Mantén el abdomen contraído.
- Concéntrate en la contracción de las pantorrillas.
Músculo objetivo
Primario
