Panturrilha no Leg Press Horizontal
Equipamento Primário
Leg Press Horizontal
Leg Press Horizontal
Instruções
- Sente-se na máquina com os pés na plataforma, pontas dos pés na borda.
- Posicione os joelhos sob as almofadas e destrave a segurança.
- Abaixe os calcanhares lentamente, alongando as panturrilhas.
- Empurre com as pontas dos pés para elevar os calcanhares o máximo possível.
- Controle o movimento na descida.
Dicas
- Mantenha a amplitude total de movimento.
- Evite usar impulso na parte inferior.
- Mantenha o abdômen contraído.
- Concentre-se na contração das panturrilhas.
Músculo Alvo
Primário
