Patada de Tríceps en Polea con Cuerda (Unilateral)
Equipo principal
Polea alta baja
Polea alta baja
Instrucciones
- Párese frente a la máquina de polea, sujetando el agarre con toma neutra.
- Inclínese ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el codo a 90 grados.
- Extienda el brazo hacia atrás, contrayendo el tríceps.
- Regrese lentamente a la posición inicial.
Consejos
- Mantenga el codo pegado al cuerpo y fijo durante todo el movimiento.
- Evite balancear el torso para ayudar en el movimiento.
- Controle la fase excéntrica para una mejor activación muscular.
Músculo objetivo
Primario
