Tríceps Coice na Polia com Corda (Unilateral)
Equipamento Primário
Polia
Polia
Instruções
- Fique de frente para a máquina de polia, segurando a alça com pegada neutra.
- Incline-se ligeiramente para a frente, mantendo as costas retas e o cotovelo a 90 graus.
- Estenda o braço para trás, contraindo o tríceps.
- Retorne lentamente à posição inicial.
Dicas
- Mantenha o cotovelo próximo ao corpo e fixo durante todo o movimento.
- Evite balançar o tronco para auxiliar o movimento.
- Controle a fase excêntrica para melhor ativação muscular.
Músculo Alvo
Primário
