Agachamento Sumô com Halteres
Equipamento Primário
Halteres
Halteres
Instruções
- Segure o halter com as duas mãos com os braços estendidos para baixo
- Seu tronco permanecerá ereto e você posionará os pés afastados e a ponta dos pés rodadas para fora
- Flexione seus quadris e seus joelhos, incline seu tronco para frente e desça até onde for possível, mantendo seus pés posicionados no chão
- Em seguida, retorne a posição inicial estendendo seus quadris e joelhos
Dicas
- Mantenha o tronco reto e evite se curvar
- Evite jogar seus joelhos para dentro
- Evite impulsos ou movimentos bruscos
Músculo Alvo
Primário
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
