Extensão de tronco
Equipamento Primário
Banco Romano
Banco Romano
Instruções
- Posicione seus pés no local correto e ajuste a altura do banco para que seu quadril fique acima do apoio do banco
- Cruze os braços no seu peitoral
- Contraia seus glúteos
- Realize o movimento de forma controlada
Dicas
- Evite descolar o quadril do encosto do banco
- Evite jogar seu tronco excessivamente para trás no final do movimento de subida
- Evite impulsos e movimentos bruscos
Músculo Alvo
Primário
Secundário
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
