Extensão Lombar na Máquina
Equipamento Primário
Máquina de Extensão Lombar com Alavanca
Máquina de Extensão Lombar com Alavanca
Instruções
- Posicione-se na máquina com os quadris contra o apoio
- Apoie os pés firmemente na plataforma
- Mantenha as costas retas e incline o tronco para frente
- Estenda o tronco para cima até que seu corpo esteja em linha reta
- Retorne à posição inicial de forma controlada
Dicas
- Evite hiperextender as costas no topo do movimento
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o exercício
- Execute o movimento de forma lenta e controlada
Músculo Alvo
Primário
Secundário
