Curl de Bíceps Alterno con Banda Elástica
Equipo principal
Banda elástica
Banda elástica
Instrucciones
- Párate sobre la banda elástica con ambos pies, separados al ancho de los hombros
- Sostén un extremo de la banda en cada mano, con las palmas hacia adelante
- Manteniendo un brazo quieto, flexiona el otro brazo llevando la mano hacia tu hombro
- Aprieta el bíceps en la parte superior del movimiento
- Baja la mano lentamente a la posición inicial y repite con el otro brazo
Consejos
- Mantén los codos pegados al cuerpo
- Evita balancear el torso para levantar la banda
- Controla el movimiento tanto al subir como al bajar
Músculo objetivo
Primario
