Rosca Alternada com Elástico
Equipamento Primário
Faixa elástica
Faixa elástica
Instruções
- Pise na faixa elástica com os dois pés, afastados na largura dos ombros
- Segure uma extremidade da faixa em cada mão, com as palmas voltadas para a frente
- Mantendo um braço parado, puxe a outra mão em direção ao seu ombro
- Contraia o bíceps no ponto mais alto do movimento
- Abaixe a mão lentamente de volta à posição inicial e repita com o outro braço
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo
- Evite balançar o tronco para levantar a faixa
- Controle o movimento tanto na subida quanto na descida
Músculo Alvo
Primário
