Abdominal Russo com Kettlebell
Equipamento Primário
Kettlebell
Kettlebell
Instruções
- Sente-se no chão com os joelhos flexionados e os pés ligeiramente elevados
- Segure um kettlebell com as duas mãos na frente do peito
- Incline-se ligeiramente para trás, ativando o abdômen
- Gire o tronco de um lado para o outro, tocando o kettlebell no chão em cada lado
- Mantenha o movimento controlado durante todo o exercício
Dicas
- Mantenha as costas retas e evite arredondar a coluna
- Controle o movimento com o abdômen, não com o impulso
- Mantenha os pés fora do chão para aumentar a dificuldade
