Abdominal Supra no Solo
Equipamento Primário
Nenhum
Nenhum
Instruções
- Deite-se no chão com os joelhos flexionados e os pés um pouco à frente dos glúteos
- Posicione suas mãos atrás da sua cabeça
- Flexione seu tronco contraindo seu abdomên e retorne de maneira controlada
Dicas
- Evite realizar o movimento somente com seu pescoço, utilize a flexão do tronco
- Mantenha seus pés fixos no solo
- Evite impulsos e movimentos bruscos
Músculo Alvo
Primário
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
