Os 54 melhores exercícios com Crossover

Tríceps na polia com corda é um exercício de isolamento que trabalha as três cabeças do tríceps, sendo ideal para construir massa...

O tríceps na polia com barra reta é um exercício de isolamento eficaz para fortalecer e definir os músculos do tríceps. Ele...

A extensão de tríceps testa com corda na polia alta é um exercício de isolamento que foca na cabeça longa do tríceps,...

A elevação lateral na polia unilateral é um exercício isolado que visa principalmente os deltoides laterais, a parte média do ombro. É...

O Pulldown com Barra Reta é feito na polia alta puxando a barra para as coxas com os braços quase estendidos. Ele...

A Rosca Unilateral de Bíceps na Polia é uma variação isolada que mantém tensão constante no bíceps durante todo o movimento. Trabalhar...

A rosca bíceps na polia baixa com barra reta é um exercício isolado que foca no fortalecimento e desenvolvimento dos músculos bíceps....

A rosca martelo na polia com corda é um exercício de isolamento que atinge o bíceps e o braquial, com ênfase no...

A elevação lateral inclinada na polia é um exercício de isolamento que foca na cabeça lateral do deltoide, criando ombros mais largos...

O Crucifixo na Polia Alta é um exercício isolador para o peitoral, realizado com as polias posicionadas acima da linha dos ombros....

O crucifixo polia baixa é um exercício de isolamento que foca na parte superior e interna do peitoral. É ideal para quem...

O crucifixo polia média é um exercício eficaz para isolar e trabalhar o peitoral, com foco na porção média. Ao usar a...

O tríceps coice na polia (unilateral) é um exercício isolado que foca no tríceps, especialmente na cabeça longa. É ideal para construir...

O Crucifixo Inverso na Polia é um exercício para a parte posterior dos ombros realizado com cabos cruzados, puxando os braços para...

A Extensão de Quadril na Polia Baixa é um exercício realizado em pé, com o cabo preso ao tornozelo, estendendo a perna...

A Rosca Bíceps Sobre a Cabeça na Polia é uma variação em que os braços ficam elevados enquanto você flexiona os cotovelos...

A remada alta na polia com barra reta é um exercício de puxada que trabalha principalmente os ombros (deltoides) e trapézio. É...

A rosca bíceps inversa na polia baixa é um exercício de isolamento que trabalha o antebraço, focando nos músculos braquial e braquiorradial....

O tríceps na polia com barra V é um exercício isolado que foca no tríceps, a parte de trás do braço. Ajuda...