Calcanhar no Glúteo
Equipamento Primário
Nenhum
Nenhum
Instruções
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris
- Comece a trotar levemente no lugar
- Traga ativamente os calcanhares em direção aos glúteos a cada passo
- Mantenha um ritmo controlado e rítmico
Dicas
- Mantenha o tronco ereto e o abdômen contraído
- Concentre-se em passos rápidos e leves
- Respire de forma constante durante todo o movimento
Músculo Alvo
Primário
Secundário
