Elevação Lateral com Halteres
Equipamento Primário
Halteres
Halteres
Instruções
- Fique de pé segurando os halteres ao lado dos quadris
- Contraia seu abdomên e glúteos para estabilizar seu tronco
- Eleve os halteres para cima até que eles fiquem alinhados com os ombros
- Permaneça com uma leve flexão dos cotovelos
- Realize o movimento de subida e descida de forma controlada
Dicas
- Evite impulsos e movimentos bruscos
- Evite ultrapassar demasiadamente os halteres da linha dos ombros
- Não movimente demasiadamente seu tronco
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
