Abdominal Remador
Equipamento Primário
Nenhum
Nenhum
Instruções
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo
- Simultaneamente, eleve o tronco e traga os joelhos em direção ao peito
- Contraia os músculos abdominais no ponto máximo do movimento
- Retorne lentamente à posição inicial
Dicas
- Mantenha o movimento controlado e fluido
- Concentre-se em ativar o abdômen, não em puxar com o pescoço
- Evite usar impulso para completar o movimento
